下班后很累是应该静静休息还是坚持锻炼？-凯发k8国际

这个问题没有固定的答案，因为它取决于个人的身体状况和需求。以下是一些建议供您参考：

• 如果您感到非常疲劳，可能需要休息一下。在这种情况下，您可以选择进行轻松的活动，如散步、阅读或听音乐，以帮助身体放松。

• 如果您感到精力充沛，可以考虑进行锻炼。锻炼可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量和改善心情。但是，请确保选择适当的锻炼强度和类型，以免过度劳累。

• 如果您的工作和生活压力较大，可以考虑在工作日安排一些短暂的锻炼时间，如午休时散步或下班后进行简单的家庭锻炼。这将有助于缓解压力并保持身体健康。

• 请注意，如果您有慢性疾病或其他健康问题，请在开始新的锻炼计划之前咨询医生。他们可以根据您的具体情况为您提供个性化的建议。

总之，下班后是否应该休息还是锻炼取决于您的身体状况和个人需求。请根据自己的实际情况做出明智的选择。

• 休息,或者说睡眠确实是缓解疲劳的好方法 有理论认为睡眠是一种主动抑制过程,当抑制过程在大脑皮质内广泛扩散,并扩布到皮质下中枢时就引起睡眠。说的简单一点就是,因为你连续工作,身体中的某些激素发生了改变,然后脑子接收到这种信号就觉得你累啦,要睡觉啦~ 在睡眠过程中,我们对外界的感知能力会有所下降,身体的许多活动也会减弱。但是生长激素的分泌会增多,糖原和蛋白质合成代谢加强,这对于机体的休整恢复是十分有利的。

• 但你加班的疲劳并不能让你熟睡 大多数关于疲劳和睡眠的学说都认为,无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮质保护性抑制发展的结果。