空调wifi西瓜，是很多人度过苦夏的理想选择。然而也有人舒服不过三秒就破功，鼻塞、头昏、乏力接踵而来。
那么如何养生，才能让你在享受空调带来凉爽的同时，避免被伤害。
一、长期处于空调房的人们该如何养生？
1、少量多次喝温水
空调房哪都好，就是待久了容易”燥”，那是因为随着空调制冷工作，房间内空气的湿度会开始降低，人会感到口鼻发干，皮肤紧绷~
如果需要长时间处在低湿度的干燥环境内，最有效的办法就是饮用35~40度左右的温水，温水不但可以缓解干燥，还有益于健康！
2、物理加湿
暴露在空气中的皮肤长时间在这种环境下会蒸发掉很多水分，引起皮肤干燥的问题，可以使用加湿器/湿巾来帮我们补充身体水分！
如果没有加湿器可以选择用拖地打湿地板，或者在空调房放上一盆水增加空气湿度，只有保持房间湿度，体感才会舒服噢！
3、风口向上最合适
虽然在热的时候对着空调吹是真的很过瘾，但其实这个做法是有很大危害的，虽然能够快速地感受到凉爽，但是我们体表的温度太高，和空调里的冷空气对着吹，很容易感冒、头疼啥的……
所以，在吹空调时应该让风向上吹，因为冷空气通常是向下走的，将风口向上的话可以让冷空气由上而下地循环，使整个房间都变得很凉快。
4、捏捏肩膀
冷气吹着肩颈，容易出现酸痛等不适，不妨通过提拿双肩缓解。具体做法是:被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。用空心拳捶捶后背，效果会更好。
5、踮踮脚尖
空调房空气流通差，容易使人疲倦。练习踮脚尖能使人的心率保持在150次/分钟左右，有益心血管健康红还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张。
6、空调房间要多通风
一般来讲，空调房间密封性都较强，室内外空气无法交换，室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气质量较低，长此以往，容易降低人体自身免疫功能，还易受病菌感染而生病。所以，一定要保持房间空气的清新，最好定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10~20分钟。
7、空调使用要定期清洁
每年在空调开始使用前，都要进行一次彻底的清洁！因为空调长时间放置不用，内部会积攒许多灰尘、细菌🦠等，如果没有及时清洁，吹出来的风就会伴随着灰尘一起散到空气中，容易引起呼吸道疾病！
8、 不能追求“冰感”
很多朋友开空调开得贼低，开到16°c再盖棉被睡觉确实很舒服，这样做是不正确的。如果温度开太低，会影响到我们的身体调节能力，皮肤也很容易干燥哦，吹一晚上起来喉咙疼到不行！
另一方面，空调在制冷时，设定温度高1°c，就可节电10 %～
建议温度设置在26°c-28°c之间，就能保证凉爽舒适，也能节能省电啦！
此外，尽量室内外温差过大，尤其是刚从室外较热的环境进入空调房时，可先在室内外交界处让身体适应几分钟，再逐步进入空调房。为了防止温度过低引起关节疼痛，可在空调房内另备有一身长袖长裤，膝部和肘部等重点关节可用毛巾或较厚的衣物加以保护。
二、下面介绍一些空调“冷知识”
1、26°~27°最省电?
26°~27°是指人体最舒适的温度，并不是最省电的温度。夏天:26° 风速2档 省电模式/打开除湿冬天:制热23° 上下扫风 强劲风速。
2、空调耗电和外面的温度有关?
当然!
室内外温差过大，也会增加空调的耗电量。通常室内温度与室外温度温差在4°左右的时候，空调会比较省电。
3、空调多久洗一次?
应当每月简单清洗，每年彻底清洗，保障我们吹的都是健康风的同时，延迟空调的使用寿命。